Es importante practicar a esta edad, ya que los niños a los cuales van enfocados estos ejercicios están en pleno desarrollo de estas habilidades.

 

ENTRENAMIENTO PRE-KINDER A 4° BÁSICO

SEMANA  04

 Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.

Nos referimos a capacidades físicas como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.

A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición general de preparación para el ejercicio físico que un organismo determinado posee.

SEMANA  05

El concepto de Habilidad Motriz Básica en Educación Física viene a considerar toda una serie de acciones motrices que se adquieren con el aprendizaje, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, etc.

Son todas aquellas habilidades que se adquieren de forma natural por todas las personas.

Es importante practicar a esta edad, ya que los niños a los cuales van enfocados estos ejercicios están en pleno desarrollo de estas habilidades.

SEMANA 06

El movimiento se entiende como el desplazamiento de un cuerpo en una dirección determinada. 
La locomoción es la forma en que el cuerpo se mueve. Es el movimiento del cuerpo como un todo. 
La manipulación: Son acciones corporales que se realizan con las manos o cualquier otra parte del cuerpo para dominar un objeto o un elemento. 
Se puede entender la estabilidad como la capacidad del cuerpo de mantener el equilibrio o de evitar ser desequilibrado.

SEMANA 07

FELIZ DÍA DEL ALUMN@ ! les desea su profesor Carlos. A pesar de no tenerlos cerca, el cariño siempre está ! 

SEMANA 09

La semana 9 corresponde a la realización de un juego denominado "Rutina de ejercicios".
Los estudiantes deberán realizar en conjunto a sus familias el juego y responder a las actividades de la guía de la semana 9.

PARA DESCARGAR LA RULETA DE EJERCICIOS  «haz clic aquí»

SEMANA 10

Esta semana está dedicada a la realización de ejercicios por medio del juego "Ruleta de animales". La forma didáctica es muy importante a la hora de motivar a los estudiantes para la ejecución de cualquier ejercicio físico.

Recuerda que es importante mantenerse saludables y con las defensas del organismo óptimas para enfrentar este proceso de "Pandemia Mundial".

PARA DESCARGAR LA RULETA DE ANIMALES  «haz clic aquí»

SEMANA 11

Esta semana la rutina de ejercicios está enfocada en la coordinación óculo - manual y lateralidad. Estas dos habilidades motoras son importantes en el desarrollo del movimiento del estudiante en su etapa temprana e infantil. Les recuerdo realizar la guía de la semana 11.

SEMANA 12

Esta semana seguimos trabajando LAS HABILIDADES MOTRICES. En esta nueva rutina trabajaremos en compañía de nuestra ayudante virtual Celia, una niña de 7 años quien nos acompañará realizando ejercicios. 

Recuerda que el entrenamiento siempre debes comenzarlo con un calentamiento previo a los ejercicios más complejos.

SEMANA 13

Esta semana trabajaremos ejercicios de coordinación, estabilidad corporal y manipulación de objetos. 

Recuerda alimentarte bien durante este proceso y realizar esta rutina 3 veces a la semana.

SEMANA 16

 ¡Volvemos con todo ! Esta semana trabajaremos la combinación de habilidades motrices básicas. Es fundamental en este tiempo de pandemia, practicar de manera motivadora y didáctica todo ejercicio físico, que ayudará a los estudiantes a mejorar su salud y estado anímico.

SEMANA 17

Esta semana trabajaremos la combinación de habilidades motrices básicas a través de circuito físico y un juego de lanzamiento.

SEMANA 18

Esta semana nuestro colegio está de aniversario N°67. Por eso que nuestra rutina será dirigida a nuestro Sello Educativo Deportivo, que nos permite aprender actividades deportivas y desarrollarnos de la mejor manera en esta área. Te invito a participar en familia y realizar todos los desafíos designados para esta semana.

Invitamos a participar en conjunto con algún integrante de su familia.

Recuerda que:
- Debes realizar actividad física por lo menos 3 veces por semana.
- Hidratarse antes, durante y después de cada rutina de ejercicios que realices.
- Cuidar tu alimentación en este momento de Cuarentena.

 

RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 04 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 05 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 06 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 07 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 09 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 10 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 11 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 12 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 13 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 15 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 16 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 17 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 18 - PRE BÁSICA A 4° BÁSICO

 

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  ENTRENAMIENTO 5° a 8° BÁSICO

SEMANA 04

Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.

Nos referimos a capacidades físicas como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.

A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición general de preparación para el ejercicio físico que un organismo determinado posee

SEMANA 05

La activación muscular y el calentamiento lo entendemos como la preparación de nuestro cuerpo, tanto física como psicológica, para poder realizar la parte principal de la sesión con las mayores garantías de seguridad sin olvidar la motivación. Las funciones son: Preparación cardio-respiratoria.

Nos referimos a capacidades físicas como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.

SEMANA 06

En esta rutina se integra la cualidad física "la flexibilidad" que es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad, como resistencia, fuerza y velocidad es una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas.

SEMANA 07

FELIZ DÍA DEL ALUMN@ ! les desea su profesor Carlos. A pesar de no tenerlos cerca, el cariño siempre está ! 

SEMANA 09

La semana 9 corresponde a la realización de un juego denominado "Rutina de ejercicios". 

Los estudiantes deberán realizar en conjunto a sus familias el juego y responder a las actividades de la guía de la semana 9

PARA DESCARGAR LA RULETA DE EJERCICIOS  «haz clic aquí»

SEMANA 10

Esta semana continuamos con las rutinas de ejercicios. Ya estamos en la semana 10 y le toca el turno a la musculatura. Nuestro cuerpo posee más de 600 músculos, donde existen variados que son muy importantes a la hora de realizar actividad física o alguna situación de nuestro diario vivir.
Deltoides, Bíceps femoral, Tríceps, Cuádriceps, Pectoral y Abdomen son algunos de los músculos que siempre estaremos trabajando.

Recuerda que es importante mantenerse saludables y con las defensas del organismo óptimas para enfrentar este proceso de "Pandemia Mundial".

SEMANA 11

Esta semana está dirigida al trabajo de la Fuerza Muscular y a los denominados "abdominales".

Los tan odiados pero a la vez amados “abdominales”. Existen diversos tipos y formas de realizar abdominales.
Los abdominales se dividen en tres grupos:
• los convencionales
• los hipopresivos
• los isométricos

SEMANA 12

Esta semana seguimos trabajando la musculatura. En esta rutina trabajarás músculos bíceps y cuádriceps, utilizando botella con agua y bidón mas grande.
Recuerda que un entrenamiento tiene 3 etapas: calentamiento general, desarrollo de ejercicios y vuelta a la calma (elongación).

SEMANA 13

Esta semana seguiremos enfocados en la fuerza muscular y trabajo con peso externo. Esta vez incluimos el trabajo con una mochila.
Recordar realizar esta rutina 3 veces por semana.

SEMANA 16

¡Volvemos con todo! Esta semana estará dirigida en desafíos con palo de escobillón como material. Prepárate por que la próxima semana se viene el trabajo de combinación de capacidades físicas.

SEMANA 17

Esta semana estará dirigida al trabajo de combinación de capacidades físicas.

SEMANA 18

 Esta semana nuestro colegio está de aniversario N°67. Por eso que nuestra rutina será dirigida a nuestro Sello Educativo Deportivo, que nos permite aprender actividades deportivas y desarrollarnos de la mejor manera en esta área. Te invito a participar en familia y realizar todos los desafíos designados para esta semana.

 

Invitamos a participar en conjunto con algún integrante de su familia.

Recuerda que: 
- Debes realizar actividad física por lo menos 3 veces por semana.
- Hidratarse antes, durante y después de cada rutina de ejercicios que realices.
- Cuidar tu alimentación en este momento de Cuarentena.

 

RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 04 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 05 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 06 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 07 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 09 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 10 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 11 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 12 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 13 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 15 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 16 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 17 - 5° a 8° BÁSICO
RUTINA DE ENTRENAMIENTO SEMANA 18 - 5° a 8° BÁSICO

 

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